TERUG

Zonder angst of zorgen.

Bron: Uitgeverij Nieuwezijds

ISBN : 978 90 5712 234 7


Pag. :200
Jaar :2012
Uitvoering: paperback

Samenvatting

Angst, stress, nervositeit en spanningen zijn veelgebruikte woorden voor gevoelens die problemen kunnen veroorzaken en je leven behoorlijk kunnen verpesten. Zonder angst of zorgen biedt de basisvaardigheden om met die gevoelens om te gaan. Deze vaardigheden 'genezen' je niet van je angsten en spanningen, maar helpen je hun invloed op je leven te verminderen. Met de opdrachten in dit boek - gebaseerd op de principes van cognitive gedragstherapie (CGT) - word je weer de baas over je eigen gedachten, gevoelens en gedrag, zodat je je niet langer beheerst of belemmerd voelt door piekergedachten en angsten.


Recentie

Een goed leesbaar boekje ook voor de niet geroutineerde lezer. Veel theorie over het praktisch aanpakken van angst problematiek. Er wordt uitvoerig ingegaan op ademhalingstechniek en andere vormen van zelfondersteuning bij moeilijke situaties.

Praktijkvoorbeelden van “patiënten” die door stapsgewijs te oefenen hun streefdoel bereiken.

Ook veel aandacht aan piekeraars en voorbeelden van hoe deze mensen zich in een vicieuze cirkel blijven manoeuvreren om dagelijkse dingen niet te doen of aan te kunnen .

Ook alle uitvluchten die mensen bedenken kunnen om hun oefeningen niet te doen worden behandeld.

Helaas waren er een aantal aspecten in dit boek die in mijn ogen te utopisch waren:

huisartsen die geconsulteerd werden en dan meteen wisten dat de patiënt een angststoornis heeft,

angstpatiënten die altijd een vriend of vriendin etc ter beschikking hebben om hen in moeilijke situaties te ondersteunen,

een therapeut hebben die altijd voor hun klaar staat,

angstpatiënten met een baan hebben voldoende financiële middelen enz.

Er werd wel een opmerking gemaakt dat bv iemand met onvoldoende financiële mogelijkheden niet iedere dag met het openbaar vervoer kan reizen om reisangst en alles wat daar mee samen hangt te kunnen overwinnen, maar hoe dat dan op te lossen daar werd niet verder op in gegaan.

Op zich al met al een aardig boekje zeker voor de “beginnende” angstpatiënt, maar voor mij niks nieuws onder de zon.

Recensie: Juliette

---------------------###########------------------

Zoals de titel zegt een leerzaam boek met basis technieken om met je angstgedachten en gepieker om te gaan.

Je geneest niet van je angsten maar leert met oefeningen om te gaan met je angsten.

In het boek lees je meer over hoe angst ontstaat en zich ontwikkelt.
Ook zijn sommige mensen gevoeliger voor het ontwikkelen van angstproblemen.
Welke typen angsten er zijn.
Stapsgewijs kun je de baas worden over je eigen gedachten, je gevoelens en je gedrag hierbij.
Je krijgt handvatten aangereikt waarbij jij je angstige gedachten en beelden kunt aanpakken.

Je leert in het boek oplossend te werk gaan met je problemen.

Je leert toepasbare wijze om te gaan met tegenslagen.
 
Het is een gemakkelijk leesbaar boek om de basisvaardigheden toe te passen in het leren omgaan met angst en pieker gedachten.
 
Cécile Kerckhoffs 6 september 2016 stichting  omgaan met angst.